主推长线
路灯至 22:30
滨江步道长线：12.6 公里折返，全程几乎没有坡
柏油与塑胶混合路面，宽度足够两人并排聊天，沿线 3 公里、6 公里、9 公里各有一处直饮水。周末早上七点前后跑团最集中，想跟跑直接在集合点等人就行，慢速组一般压着 6 分 40 秒的配速。
本城跑点
这些约跑路线，跑友每周都在刷
同一条路，晨跑和夜跑的感受完全不同。下面几条先把硬信息写清楚：多远、爬多少、什么路面、几点熄灯、哪里能接水，剩下的交给配速和心情。
老城公园环线
一圈 4.2 公里，树荫多、石板路偏软，早上六点人就不少。
操场跑道 400 米
塑胶道平整，适合跑间歇和测配速，晚上九点前灯都亮着。
城郊绿道
8.8 公里一路树荫，路面起伏小，周日早上的跑团常驻点。
湖心公园长线
10 公里绕湖一圈，两处补给，晚上风大记得带件薄外套。